Mexicanos Unidos
Mexicanos Unidos 03/04/2018 0 visitas Informe

Todos en algun momento hemos querido bajar un par de kilitos ya sea para poder lucir el bikini en Semana Santa o simplemente para lucir un cuerpo saludable.

Pero por una o otra razon te encuentras con el dilema de que te invitan a tomar o te invitan a comer unos ricos tacos de pastor y pues no te puedes negar a esa delicia. 
En internet te puedes encontrar una gran variedad de tips y rutinas que te prometen bajar rapidamente y lucir un cuerpo genial, Pero no muchas sirven en esta ocasion nos dimos a la tarea de buscar las mejores rutinas y tips para bajar de pesos y sin necesidad de generar una dieta tan estricta y que no te deje seguir comiendote en fin de semana esos ricos tacos de Pastor. 
Dejanos tu comentario si alguna de las rutinas ya las has echo y si te funciono. 
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7. Revisa tu salud

A veces, cuando tienes más de 40 años y sigues sin perder peso a pesar de todos los esfuerzos, significa que tu hígado necesita una desintoxicación o que debes cuidar tu tiroides. Puede haber otras causas, por supuesto, pero estos 2 factores tienden a ser los más comunes.

6. Mantente al día

Comer regularmente debe convertirse en una prioridad. Saltarse las comidas arruina tu metabolismo, tu cuerpo recibe las señales para comenzar a almacenar calorías en lugar de quemarlas y obtienes lo contrario de lo que estabas esperando. Y no olvides que comer un buen desayuno es fundamental, ya que te da la energía que tu cuerpo necesita durante todo el día, mientras que los refrigerios nocturnos son malos tanto para tu estómago como para tu peso.

5. Establecer metas realistas

No importa cuán atractiva parezca perder la mitad de tu peso en una semana “con una dieta mágica, una píldora o un cinturón adelgazante”, probablemente te des cuenta de que no es realista. Además, incluso si te sucediera algo como esto, haría mucho más daño que bien a tu cuerpo. Es por eso que debes tratar de perder de 453 a 907 gramos por semana para evitar el estrés físico y emocional asociado con perder peso demasiado rápido. Este es un objetivo saludable y alcanzable que te ayudará a desarrollar hábitos de vida beneficiosos para tu salud (como comer y hacer ejercicio adecuadamente) y mantenerte en forma a largo plazo. Además, ¡no dañarás tu cuerpo!

4. Haz los ejercicios correctos

Con la desaceleración del metabolismo, es importante no solo realizar tus 30 minutos de cardio, sino también incluir de 4 a 5 sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana. Estos ejercicios, como, por ejemplo, almeja (para los glúteos), el movimiento de subir escalones, crunches o ejercicios abdominales, bird dogs (trabajo de musculatura lumbar y torácica), flexiones de brazos o lagartijas y demás, son geniales para mantener una masa muscular saludable y quemar incluso más calorías. Caminar al menos 10,000 pasos al día, es una manera excelente de ayudar a tu metabolismo, mantenerte en forma y levantar el ánimo.